Как настроить мозг на похудение? Для начала нужно разобраться, что “мозг” делает не так, а затем обучить его думать иначе – так, чтобы тело худело само и с удовольствием. Показать на примере?
Как удержаться от соблазна?
Предлагаю вам игровую ситуацию (она из реальной психологической практики). Попробуйте удержаться от соблазна:-)
Представьте себя на месте Главного Героя. Вы пришли в ресторан – изысканной кухни, которую вы раньше не пробовали. Сели за стол. Открыли меню и… Что ни страница, то слюнки текут. И хочется – всего! НО, вы на диете. И на сегодня ваш лимит практически исчерпан.
Что чувствуете?
Чего хотите?
Что решите?
Вы листаете меню и в голове у вас проносятся мысли… Очень хочется попробовать это… И вот это… А вон то… Какое красивое. Наверное такое же вкусное…
Другой голос вам отвечает, что нельзя. Лимит по калориям исчерпан. Надо держать себя в руках. И так лишних 30 килограмм. И что скоро джинсы поперёк себя треснут. И в машину не влезешь.
НО мысли не отстают. А вдруг я сюда больше не заеду?! – вздрагиваете вы. Я же потом буду жалеть, что не попробовал. Будет обидно, что отложил удовольствие на потом. Это будет незакрытый гештальт. Он будет меня терроризировать всю жизнь. Мне придётся работать с психологом, чтобы он избавил меня от этих сожалений.
НЕТ! – решительно заявляете вы. Льзя-нельзя – надо пробовать сейчас! И точка. И невзирая ни на какие сомнения, вы заказываете ВСЁ.
Однако, в какой-то момент благоразумие побеждает и вы останавливаетесь. Отдышаться. И чувствуете, что серьезно так переели. А на столе ещё много всего вкусного. И вы просите это упаковать с собой. – Съем завтра – успокаиваете себя вы.
ОДНАКО, проснувшись ночью вы вспоминаете о судочках в холодильнике и вас покрывает холодный пот. Ведь блюда за ночь постареют! И это будет уже “осетрина второй свежести”. Нет, положение нужно спасать – думаете вы. Решительно встаете, разогреваете и съедаете всё. Не пропадать же добру.
Удовлетворённо вздохнув вы погружаетесь в сон, стараясь не замечать этого надоеду, который всё нудит про то, что вы снова пережрали и его не слушаете и…
Как настроить мозг на похудение – видео-разбор.
Как настроить мозг на похудение для случаев, описанных выше? Ведь, согласитесь, если этого не сделать, не настроить мозг, то любая позитивная работа будет нивелироваться подобными срывами.
Мы с Героем этой консультации использовали психологическую работу “в моменте”. Это было на видео-созвоне. Герой рассказывал мне ситуацию. Я задавал уточняющие вопросы и выявил, каким образом Герой поддался соблазну. Ключевым моментом, триггерам, стало:
Сожаление, что если не попробует, то упустит отличный шанс изведать что-то новенькое. А для Героя это важно.
За этим сожалением таится потребность в новых ощущениях. Это одна из базовых потребностей, такая же как потребность в друзьях или любимых. Если в нашей жизни исчезает новизна, пропадает ощущение жизненности и движения. Кажется, что ты замер в дне сурка как комар в янтаре.
Для Героя еда – именно новые блюда, являются таким источником новых эмоций и вкусов. Если он от них откажется полностью, потеряет важные моменты жизни и срыв по перееданию будет неизбежностью. Поэтому нашей задачей было настроить мозг на похудение так, чтобы новые вкусы и эмоции остались, а переедания не было.
Как мы это сделали? Посмотрите подробности на этой странице, а ниже я предлагаю вам полный видео-разбор этой консультации, где показываю как мы настраивали мозг на похудение не теряя удовольствия от жизни.
Вот что вам нужно, чтобы принять положительное решение.
Изучите записи ниже. Это пошаговое описание проведённой психологической консультации по похудению. Я описал встреченные сложности, как мы их преодолевали, какие были результаты.
Как сбросить лишний вес мужчине – результат пройденной сессии по похудению.
Предприниматель набрал 30 кг, но сам не понимает как. Ведь и двигается, и не ест целыми днями. Выяснилось, что у него низкий порок к стрессу и любая проблема в бизнесе для него кризис. НО он НЕ заедает стресс. Напротив, он пашет как вол, а вот... Читайте подробнее.
Мы разобрались в чём причина веса и изменили её. Мужчина похудел!
Как настроить мозг на похудение и удержаться от соблазнов?
Как настроить мозг на похудение? Для начала нужно разобраться, что "мозг" делает не так, а затем обучить его думать иначе - так, чтобы тело худело само и с удовольствием. Показать на примере?
Безальтернативная мотивация для похудения.
Мотивация для похудения - это всё происходит само, естественным образом, без излишнего внимания и напряжения, а ещё и с удовольствием. Мечта, согласитесь? Сейчас расскажу, как сделать её явью.
Как психологически настроиться на похудение.
Чтобы психологически настроиться на похудение, нужно разобраться, в какой момент ваша мотивация к похудению, к здоровому образу жизни, к физкультуре, "включается". Возможно вы излишне затягиваете с началом, а поэтому упускаете шанс. Давайте посмотрим на примере.
Как найти мотивацию для похудения.
Как найти мотивацию для похудения? С этим вопросом ко мне обратился успешный бизнесмен. Так и сказал: "Сам не справляюсь, помогите". Разбираемся в секретах мотивации сброса веса.
Как меньше есть чтобы похудеть – психология и причины переедания.
У вас был трудный день. К вечеру вы выжаты как лимон. Как восстановить силы? Поесть. А как надо поесть? Хорошенько! Вы ведь так старались, трудились. Себя надо вознаградить. А теперь разбираемся как меньше есть чтобы похудеть.
Лишний вес из-за стресса – похудение и подсознание
Лишний вес из-за стресса: его можно заедать, или запивать, или избегать ситуаций, которые приносят стресс. НО, как быть, если источником стресса стало твоё любимое дело? Или семья. Или дети. Или работа. Бежать-то некуда. А терпеть уж больше нету сил.
Психология похудения – секрет от зажоров.
Психология похудения изучает то, как и что вы делаете для того, чтобы набрать вес. То есть, какие ошибки мы совершаем, чтобы переесть, уйти в зажор, слететь с диеты, забить на физкультуру. Зачем? Исправляя эти ошибки мы корректируем свои пищевые привычки и тогда то, что приводило к набору веса, ведёт к похуданию. Чем меньше изменений, тем проще вам, и тем больше удовольствия от результата! Делюсь одним из секретов.
Как похудеть мужчине и не набрать вес снова.
Как похудеть мужчине - этот вопрос, возможно, вы для себя уже решили. Герой этой истории сбрасывал 30 килограмм два раза. И снова набирал. Посмотрим, чего он хочется сейчас и почему обратился к психологу за помощью.