Жить здесь и сейчас. Как успокоить нервы и себя.

Принцип “жить здесь и сейчас” – это своего рода правило жизни. На языке психологии оно означает “насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке”, причем лежит здесь и сейчас. Кушай и не думай ни о чём. Чувствуй вкус. Запах. Своё удовольствие. Стань ребенком. Наслаждайся.

• Как успокоить нервы и себя?
• Жить здесь и сейчас как духовный путь.

• – Здесь – это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас – это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.
• – Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.
• – Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

Как успокоить нервы и себя?

Спроси в чате ниже “жить здесь и сейчас” и дух сайта расскажет тебе тайное и даст практику скрытую ото всех:-)

[wpbot-page]

Как видишь, в такой форме принцип “жить здесь и сейчас” – реальная помощь на каждый день. Но, любое лекарство может стать ядом, если применять его больше, чем неоходимо.

Жить здесь и сейчас как духовный путь.

“Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение быть “здесь и сейчас”, выключая размышления о прошлом и будущем – как правило, очень полезно. Когда принцип «здесь и сейчас» отвлекает от негативных мыслей либо болезненных воспоминаний, он является удачным психотерапевтическим решением. Если же этот принцип продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, предлагая им не думать ни о прошлом, ни о будущем, он оказывается скорее вредной глупостью”. Считает известный психолог Н.И.Козлов.

Термин “Здесь и сейчас” (“здесь и теперь) очень популярен. Он используется в психодраме, гештальттерапии, клиентцентрированной психотерапии, недирективном гипнозе и НЛП. В психотерапию его ввел основатель психодрамы Я. Л. Морено, именно таким образом формулирую принцип организации психодраматической сцены.

Участники группы, исполняющие роли должны были действовать в сцене так, как будто всё происходит «здесь и теперь», хотя сама сцена могла относиться к отдалённому прошлому или будущему. Это один из основных принципов работы на тренинге — говорить только о том, что происходит здесь и теперь, а не о том, что было когда-то или может случиться.

За Якобом Морено принцип “здесь и сейчас” поднял на флаг Фриц Перлз, сделав его одним из главных принципом гештальтерапии. Предлагая клиентам чаще говорить “Сейчас я сознаю” и одновременно фокусироваться на состояниях тела, Перлз таким образом заменял интеллектуальные инсайты психоанализа живым перепроживанием травмирующей ситуации​.

Чаще всего принцип “здесь и сейчас” подразумевает концентрацию внимания на происходящем именно сейчас. Если ты замечаешь, что в мысли вмешивается прошлое или будущее или какие-то иллюзии, значит внимание ускользнуло – надо его вернуться и сконцентрировать. Задача – НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ.

Кому мы часто говорим “Не отвлекайся!”? Детям. Принцип “Здесь и сейчас” нужен взрослым детям, которые пока не научились управлять своим вниманием. И этот принцип “живи здесь и сейчас” – есть один из способов саморазвития. НО, многие начинают жить с ним “по жизни”. Хорошо ли это?

Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение “быть здесь и сейчас” – как правило, очень полезно: умение быть “здесь и сейчас” повышает личностную адекватность, быстроту и четкость реагирования, общую эффективность.

При правильном использовании принцип “Здесь и сейчас” снимает инфантилизм, помогает взрослению.

Принцип “здесь и сейчас” хорошо помогает в решении трудных проблем. Люди с негативным мышлением видят проблемы там, где их нет, принцип “здесь и сейчас” возвращает таких людей в реальность. Аналогично, при неврозе человек склонен погружаться в прошлое или убегать в будущее. А результат один – настоящее заброшено, что уменьшает адекватность и плодит новые проблемы.

Вместо того, чтобы страдать по прошлым неудачам или мечтать, что в будущем будет все классно (и одновременно бояться будущего), полезно увидеть окружающую тебя реальность. Реальность – не всегда сияющая и только классная и приятная, но, как правило, она богаче, интереснее и перспективнее негативных глюков.

Принцип “здесь и сейчас” помогает вырываться из тупика “Всё будет хорошо!” и осознать, что заклинание не  работает. Сколько ты не говорил “Хорошо”, оно не наступило. Многим это позволяет проснуться и осознать, что настала пора взяться за свою жизнь.

«Здесь и сейчас» – важная лечебная площадка для душевнобольных, однако те, кто выздоровели, из этой лечебной площадки выходят и до нее более не опускаются. Когда принцип “здесь и сейчас” некритично продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, он оказывается скорее вредной глупостью.

Сегодня я снял все свои деньги со счета и сижу в шикарном ресторане, пью свою любимое вино. Здесь и сейчас – полное счастье. А то, что завтра, когда у меня будет болеть голова и мне нечем будет расплатиться, я предпочитаю не думать. “Зачем думать о завтра? Живи здесь и сейчас!” Есть только миг, за него и держись!.. Так? С такой точки зрения принцип “живи здесь и сейчас” похож на упомянутый выше “Всё будет хорошо!”.

Не надо превращать приём в принцип жизни. Замкнутость в “здесь и сейчас” ограничивает планирование. Оно становится не нужным, потому что будущее еще не наступило, а прошлое уже прошло. Если тебе на надо заботиться о хлебе насущном (у тебя проценты капают и ты не жужжишь), тогда способность наслаждаться моментом, конечно, важна. Однако, если ты должен работать, тебе нужно и прошлое, и настоящее, и будущее и способность отойти и посмотреть на всё это со стороны.