Пропал интерес к жизни. 3 шага к самопониманию

Что такое интерес?

Если вас волнует, что у вас пропал интерес к жизни, важно для начала разобраться с тем, что же такое интерес.

Интерес — это получение некой выгоды. А куда направлены все наши желания? Конечно же, на состояния, когда мы всегда хотим что-то испытывать, переживать. Весь наш интерес в получении какого-то результата, впечатлений.

Если интерес пропал, значит… Впереди нет ничего, что обещало бы то, что принесёт положительный опыт.

Интерес можно рассматривать как движущую силу, которая побуждает нас к действиям, познанию и получению новых эмоций. Это то, что заставляет нас стремиться к чему-то, развиваться и получать удовольствие от жизни.

Однако в современном мире человек часто сталкивается с потерей интереса. Социум постоянно требует от нас поиска смысла жизни, большей эффективности, быстрых решений и удовлетворения. Со всех сторон мы слышим призывы: “Действуй, добивайся, не трать время”. Такое давление может привести к истощению и потере интереса к жизни.

Почему? То, что предлагает социум, окружающий нас мир, потеряло для нас свою ценность. Обессмыслилось. Обнулилось. Почему?

Если у вас пропал интерес к жизни, послушайте это видео. Объясню нюансы и покажу 3 шага, чтобы разобраться, что произошло именно с вами.

Это эффективная методика само-коучинга. Я используй её, когда провожу сессии с клиентами. Вопросы простые. Не пугайтесь:-). Ответьте на них и у вас появится план действий. Если что-то не выйдет – смело пишите в комментариях.

Как найти интерес к жизни?

Да случится чудо! Представь, что ты идешь по шумной городской улице, погруженный в свои мысли. Вокруг тебя спешат люди, гудят машины, мелькает реклама. И вдруг, среди этой суеты, ты замечаешь нечто необычное – маленькую дверцу в стене, которой, кажется, никто кроме тебя не видит.

Ты останавливаешься, озадаченный. Откуда взялась эта дверца? И куда она ведет? Любопытство берет верх, и ты осторожно открываешь ее…

И вот чудо! За дверцей открывается не темный переулок или пыльный чулан, а удивительный сад, полный ярких цветов и поющих птиц. Воздух здесь чист и свеж, а вдалеке слышится успокаивающий шум ручья.

Друг мой, эта статья – та самая волшебная дверца. Она приглашает тебя в удивительное путешествие, где ты сможешь не только найти ответы на вопрос “Как найти интерес к жизни?”, но и отправиться в увлекательное приключение в глубины своей души.

Здесь, в этом волшебном саду мудрости, ты встретишь удивительных проводников – великих мыслителей и психологов. Они поделятся с тобой своими секретами о том, как вернуть радость жизни, как преодолеть чувство, что “я потеряла интерес к жизни”, и как зажечь в своем сердце новый огонь.

Но самое главное – это путешествие поможет тебе лучше узнать себя. Ты откроешь в себе скрытые таланты, найдешь новые источники вдохновения и, возможно, даже встретишься с той частью себя, о существовании которой ты и не подозревал.

Готов ли ты отправиться в это волшебное путешествие? Тогда возьми мою руку, сделай глубокий вдох и шагни за эту волшебную дверцу. Я обещаю, что когда ты вернешься, твой мир уже никогда не будет прежним.

Альберт Эллис и его волшебное зеркало мыслей

Представь, что у тебя есть волшебное зеркало, которое показывает не твое отражение, а твои мысли. Именно так работает теория Альберта Эллиса. Он говорил, что наши мысли – это те самые семена, из которых вырастают наши чувства и действия.

Когда ты думаешь: “Я теряю интерес к жизни”, зеркало Эллиса может показать тебе, что на самом деле это всего лишь мысль, а не факт. И ты можешь изменить эту мысль, как меняешь свою прическу перед зеркалом.

Эллис предлагал нам стать садовниками своих мыслей. Вместо того чтобы думать: “Моя жизнь скучна и неинтересна”, попробуй посадить новую мысль: “Я могу сделать свою жизнь интересной, если захочу”. И watch, как эта новая мысль начнет расти и цвести, меняя твою жизнь к лучшему!

Эрих Фромм и его карта потерянных связей

А теперь представь, что ты – цветок, растущий в большом саду жизни. Эрих Фромм говорил, что мы все связаны невидимыми нитями с другими людьми, с природой, с самими собой. Но иногда эти связи теряются, и мы начинаем чувствовать себя одинокими и потерянными.

Когда ты чувствуешь, что теряешь интерес к жизни, возможно, ты просто потерял эти важные связи. Фромм предлагает нам стать исследователями и найти эти потерянные нити. Может быть, ты давно не говорил по душам с близким другом? Или забыл о своем любимом хобби?

Попробуй каждый день находить хотя бы одну такую потерянную связь. Это как игра в поиск сокровищ, где главное сокровище – твой интерес к жизни!

Карл Юнг и его волшебный лес архетипов

А теперь закрой глаза и представь, что ты входишь в загадочный лес. Это лес твоего подсознания, о котором говорил Карл Юнг. В этом лесу живут удивительные существа – архетипы. Они как волшебные помощники, которые могут подсказать тебе, как найти интерес к жизни.

Юнг рассказывал историю о женщине, которая чувствовала, что потеряла интерес к жизни. Она отправилась в путешествие по своему внутреннему лесу и встретила там мудрую старуху. Эта старуха показала ей, что внутри нее живет маленькая девочка, которая все еще верит в чудеса и любит жизнь.

Может быть, и в твоем внутреннем лесу есть такой мудрый помощник? Попробуй поговорить с ним, когда чувствуешь, что теряешь интерес к жизни. Ты удивишься, какие сокровища мудрости он может тебе открыть!

Виктор Франкл и его волшебная палочка смысла

А теперь представь, что у тебя есть волшебная палочка. Но эта палочка не создает золото или драгоценности. Она создает смысл. Именно об этом говорил Виктор Франкл. Он верил, что каждый из нас может найти смысл в своей жизни, даже в самые трудные моменты.

Франкл предлагал нам три способа взмахнуть этой волшебной палочкой:

1. Создавать что-то прекрасное (как художник создает картину)
2. Испытывать что-то глубокое (как любовь или красоту природы)
3. Проявлять мужество перед лицом трудностей

Когда ты чувствуешь, что теряешь интерес к жизни, попробуй взмахнуть этой волшебной палочкой. Может быть, ты начнешь писать книгу? Или отправишься в путешествие, чтобы увидеть закат над океаном? Или поможешь кому-то в трудную минуту? Каждый такой взмах может зажечь в тебе новую искру интереса к жизни!

Волшебный лес самопознания

А теперь, Дорогой Друг, давай вместе отправимся в удивительное путешествие по волшебному лесу самопознания. Это упражнение поможет тебе собрать все те волшебные инструменты, о которых мы говорили, и использовать их, чтобы найти интерес к жизни.

Я расскажу его кратко и ты, если хочешь, можешь прочитать текст и представить всё самостоятельно. Или используй видео-версию упражнения. На ней этот текст я сделал в расширенном варианте. Чтобы тебе было комфортно – используй паузу. Слушай и представляй. Если чувствуешь, что текст торопится – нажми на паузу. А затем снова нажми плэй. Так ты будешь сам управлять своим путешествием.

1. Найди тихое и уютное место. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Представь, что ты входишь в волшебный лес.
2. Ты видишь перед собой тропинку. На ней лежит волшебное зеркало Эллиса. Посмотри в него и спроси себя: “Какие мысли мешают мне наслаждаться жизнью?”
3. Идя дальше по тропинке, ты встречаешь мудрое существо – это может быть говорящий олень или добрая фея. Это твой проводник в мир подсознания Юнга. Спроси у него: “Какие скрытые таланты и желания живут во мне?”
4. Существо ведет тебя на поляну, где растет удивительный цветок. Это цветок связей Фромма. Какие важные связи в твоей жизни нуждаются в уходе и внимании?
5. В центре поляны ты видишь светящийся кристалл. Это кристалл смысла Франкла. Загляни в него и спроси себя: “В чем я могу найти смысл своей жизни сегодня?”
6. Теперь сядь рядом с кристаллом и помедитируй. Почувствуй, как энергия леса наполняет тебя новыми силами и идеями.
7. Когда будешь готов, медленно открой глаза и вернись в реальность. Запиши свои мысли и озарения.

Помни, Дорогой Друг, что этот волшебный лес всегда с тобой. Ты можешь возвращаться туда каждый раз, когда чувствуешь, что теряешь интерес к жизни. И каждый раз ты будешь находить там новые сокровища и идеи.

Почему не помогают советы психологов

Представьте ситуацию: женщина приходит к психологу и рассказывает о своей жизни. Ей 36 лет, детей нет, замужем не была, есть ипотека и Лексус. Друзей нет, зато много знакомых. Живет в мегаполисе. Она жалуется на рассеянность, снижение эффективности в работе. Занимает руководящую должность, но из-за неустроенности в личной жизни продуктивность падает. Ее мучают мысли “а зачем все?”, “а дальше что?”. Она не верит, что может быть счастлива, не умеет строить отношения. Постоянно думает либо о прошлом, либо о будущем, не чувствуя настоящего момента.

Или вот еще типичный вопрос клиента психолога:

“Я потеряла интерес к жизни”

“Что делать, если пропал всякий интерес к жизни и ничего не хочется? Нет ни желания, ни мотивации ставить цели, к чему-то стремиться. Такое ощущение, будто мои эмоции вдруг пропали, разве что иногда появляются гнев и грусть.”

А теперь давайте посмотрим на типичные советы психолога. Попробуйте их оценить, как если бы психолог за ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ дал эти советы вам.

Теряю интерес к жизни: стандартные советы

1️⃣ Определите свои цели
2️⃣ Найдите хобби
3️⃣ Общайтесь с людьми
4️⃣ Избегайте негатив
5️⃣ Работайте над собой

Догадались, что с этими советами не так? Они какие-то детские, словно их писала девочка из инсты, пересказывая то, что ей посоветовал психолог, который тоже от кого-то их услышал, но не до конца понял. Но главное – эти советы слишком обобщенные. Психолог не знает ваших конкретных обстоятельств, а значит, его рекомендации скорее напоминают общие благие пожелания.

Как поднять интерес к жизни: метод “сократус”

Что должен делать психолог вместо того, чтобы давать советы? Задавать вопросы и помогать клиенту найти на них ответы. В этом и заключается работа психолога, а не в раздаче бесполезных советов.

Вот 5 вопросов, которые помогут вам помочь себе. Устройте себе само-коуч-сессию в форме самоинтервью. Задавайте себе вопрос ВСЛУХ, а ответ ПИШИТЕ. Это поможет структурировать мысли, глубже их понять, систематизировать.

1. Что тебя вдохновляло, воодушевляло раньше?
2. Что в этом было важного, ценного, главного, дорогого для тебя?
3. Что ты чувствовал, когда переживал это важное, дорогое, ценное?
4. Как еще ты можешь получить эти важные эмоции и чувства? От чего?

Вы абсолютно правы, я упустил этот важный момент. Давайте добавим пример использования метода “сократус” в статью. Вот как это может выглядеть:

Давайте рассмотрим, как это работает на практике. Сам себе психолог. Психологическая техника – самоинтеревью.

Вопрос 1 (ВСЛУХ): Что тебя вдохновляло, воодушевляло раньше в работе?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Раньше я в работе буквально каждый день изучала что-то новое. А последние годы я будто в киселе — одно и то же каждый день.

Вопрос 2 (ВСЛУХ): Что для тебя было важного, ценного, главного, дорогого в том, чтобы каждый день узнавать новое?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Когда я изучаю новое, я чувствую, что я… живу, наверное, можно так сказать. Что все вокруг движется. Что я становлюсь как бы сложнее, умнее, лучше, выше.

Вопрос 3 (ВСЛУХ): Что ты чувствовала, когда ощущала, что вокруг тебя все движется, что ты живешь по-настоящему?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Счастье.

Уточняющий вопрос (ВСЛУХ): Счастье — это безусловно здорово, но в счастье есть оттенки, нюансы. Найди их.

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Я ощущала себя как будто исследователем, открывателем новых земель. Это было похоже на путешествие в неизвестную страну. Я буквально чувствовала новые запахи, звуки. Видела новые лица. И это рождало ощущение счастья. Вот!

Вопрос 4 (ВСЛУХ): Как еще ты можешь получить ощущение, будто ты путешественник, первооткрыватель новых земель, исследователь неизведанного?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): С работы я увольняться не хочу. Хорошая зарплата. Коллектив. Есть время свободное. Я подумывала о том, чтобы найти для себя хобби. То есть это хобби должно давать мне ощущение путешествия, познания нового, неизведанного. Это может быть… Да что угодно! Изучение чего-то нового и есть такое исследование. Я давно хотела начать играть на фортепьяно. Да, точно! Сейчас самое время. Ведь музыка — это целый мир! Я могу заниматься этим всю жизнь и всегда буду изучать и познавать новое. Спасибо!!!

Как видите, в примере мы ушли от обобщенного “счастья” к более конкретным его составляющим. Вы можете поступить так же, исследуя свои чувства и мотивы.

Этот метод я назвал “сократус”. Это методика психологического расследования, построенная на вопросах, которые помогают изучить проблемную зону, понять затруднение и выработать пути решения. Расследование нельзя вести советами, только вопросами. Вопросами я подвожу клиента к инсайтам – открытиям о себе. Инсайт переворачивает самопонимание, а новое понимание себя, своих мотивов и устремлений, а также пороков и ошибок, приводит к новым поступкам и лучшей жизни.

Как не потерять интерес к жизни

Если вы правильно выполнили упражнение – то есть спрашивали себя вслух, а отвечали письменно – вы сделали о себе открытие. Это и есть инсайт. А инсайты легко забываются.

Чтобы напомнить об этом инсайте себе, напишите себе письмо в будущее. Оно придет, когда вы скажете, и вы вспомните эти важные моменты.

https://www.gennadij.pavlenko.name/fm/index.php

Помните: интерес к жизни – это не то, что дается раз и навсегда. Это навык, который нужно постоянно практиковать. И чем больше вы в это вкладываетесь, тем больше получаете в ответ.

С Любовью,

Ваш Автор – Геннадий Павленко!

Есть вопросы? Ниже есть комментарии. Смело спрашивайте – я отвечаю вежливо, понятно, полезно и быстро. Люблю это дело! Подпишитесь в ВК Я много там пишу полезного, доброго и веселого.