Мотивация для похудения – это всё происходит само, естественным образом, без излишнего внимания и напряжения, а ещё и с удовольствием. Мечта, согласитесь? Сейчас расскажу, как сделать её явью.
Мотивация чтобы сбросить вес.
Представьте, что у вас 30 лишних килограмм. Прежнюю одежду вы ещё не выкинули. Ещё осталась надежда. Однако она уже скисает. А размер штанов (Герой этого примера мужчина) – растёт не по дням, а по месяцам.
Но надежда теплется вот почему – несколько раз у вас получалось вес снизить. На 30 кг! Не за месяц. И не за два. Около года это заняло последний раз, потому что вы уже опытный. ВЫ уже не ведётесь на заклинания “марафон похудения”. Вы знаете, ничем хорошим это не закончится, а точно будет срыв, зажор и +5 лишних в набранному обратно.
То есть, вы уже практически эксперт в своей диете и физической активности. Вы знаете, что вам надо есть. Как. Сколько. У вас есть физкультурный план – бережливая хотьба, к примеру, с небольшим ускорением в конце. Вам не нужны никакие фитнесы и качалки. Я же говорю – вы уже профи. Да вы сами можете курсы по похуданию вести!
А теперь сформулируйте свою проблему (или проблему Героя этого примера). Мотивация для похудения у него есть, верно? А чего у него нет?
У него нет мотивации вес снова НЕ набирать.
Он успешно худеет. Сделал это уже 2 раза. Сам. И что вы чувствуете, когда вес взят? В смысле сброшен?
Вы чувствуете, что цель достигнута, верно? Значит что? Как что – можно праздновать и перестать истязать себя этими диетами и прогулками. Цель ведь достигнута. Можно отдыхать!!!
Так чего не хватает у Героя этого примера?
Нет мотивации и дальше вести такой образ жизни, чтобы вес НЕ прибавлялся.
Рассказать вам, что такое, на самом деле, мотивация? Кратко и просто. В примерах?
Что такое мотивация для похудения и поддержания достигнутого результата.
Сначала пролистайте слайды ниже. А если нажать значок “динамика”, то и звук будет. Я всё понятно объясню и двинемся дальше.
Если вы проходили у меня без-оплатную диагностику на похудение. Вы проходили у меня такую диагностику? НЕТ!? А почему? Она же без-оплатная. В чате в Телеграмме. Анонимная. А по результату я опишу вам ситуацию с вашей системой мотивации и вам будет понятно, в чем корень проблематики.
Если со здоровьем всё в порядке, дело только в голове.
- Вы уже пробовали сбросить вес, но опять набрали?
- У вас есть свой план, вы знаете что делать, но не хватает “силы воли”?
- Вы отдаете себе отчет, что сами с справиться не можете и вам нужна помощь профессионального психолога и вы уже ГОТОВЫ ЕЁ ПРИНЯТЬ?
Итак, мотивация стоит на 3х китах:
- Вынуждающая мотивация – пугает и есть не хочется.
- Возбуждающая мотивация – воодушевляет и хочется поступить правильно – воздержаться
- Воодушевляющая мотивация – вдохновляет и сразу появляется смысл напрягаться – это ради… (тут у каждого свой ответ, личный).
Эти “три кита” могут направлять вас как к набору веса, так и к его сбросу и поддержанию результата. Это естественная система мотивации человека. И мотивация у вас – УЖЕ ЕСТЬ. Только направлена она НЕ туда. Если вы набираете вес – вас к этому принуждает мотивация. Вас к этому воодушевляет и вас к этому вдохновляет именно ваша мотивация.
Иными словами, для вас есть смысл в том, чтобы иметь лишний вес. Какой здесь смысл? Я ничего о вас не знаю. Давайте пообщаемся и станет понятно. Вы не сбрасываете вес или снова набираете его потому что вас что-то так сильно пугает в похудении, что возникает тормозящий эффект в психике. И, в конце-концов, у вас есть конкретная цель – чего вы добиваетесь с помощью лишнего веса. И вы о ней тоже не знаете.
Вот вам и три кита:-)
Безальтернативная мотивация для похудения – видео-разбор ситуации
Вот что вам нужно, чтобы принять положительное решение.
Изучите записи ниже. Это пошаговое описание проведённой психологической консультации по похудению. Я описал встреченные сложности, как мы их преодолевали, какие были результаты.
Как сбросить лишний вес мужчине – результат пройденной сессии по похудению.
Предприниматель набрал 30 кг, но сам не понимает как. Ведь и двигается, и не ест целыми днями. Выяснилось, что у него низкий порок к стрессу и любая проблема в бизнесе для него кризис. НО он НЕ заедает стресс. Напротив, он пашет как вол, а вот... Читайте подробнее.
Мы разобрались в чём причина веса и изменили её. Мужчина похудел!
Как настроить мозг на похудение и удержаться от соблазнов?
Как настроить мозг на похудение? Для начала нужно разобраться, что "мозг" делает не так, а затем обучить его думать иначе - так, чтобы тело худело само и с удовольствием. Показать на примере?
Безальтернативная мотивация для похудения.
Мотивация для похудения - это всё происходит само, естественным образом, без излишнего внимания и напряжения, а ещё и с удовольствием. Мечта, согласитесь? Сейчас расскажу, как сделать её явью.
Как психологически настроиться на похудение.
Чтобы психологически настроиться на похудение, нужно разобраться, в какой момент ваша мотивация к похудению, к здоровому образу жизни, к физкультуре, "включается". Возможно вы излишне затягиваете с началом, а поэтому упускаете шанс. Давайте посмотрим на примере.
Как найти мотивацию для похудения.
Как найти мотивацию для похудения? С этим вопросом ко мне обратился успешный бизнесмен. Так и сказал: "Сам не справляюсь, помогите". Разбираемся в секретах мотивации сброса веса.
Как меньше есть чтобы похудеть – психология и причины переедания.
У вас был трудный день. К вечеру вы выжаты как лимон. Как восстановить силы? Поесть. А как надо поесть? Хорошенько! Вы ведь так старались, трудились. Себя надо вознаградить. А теперь разбираемся как меньше есть чтобы похудеть.
Лишний вес из-за стресса – похудение и подсознание
Лишний вес из-за стресса: его можно заедать, или запивать, или избегать ситуаций, которые приносят стресс. НО, как быть, если источником стресса стало твоё любимое дело? Или семья. Или дети. Или работа. Бежать-то некуда. А терпеть уж больше нету сил.
Психология похудения – секрет от зажоров.
Психология похудения изучает то, как и что вы делаете для того, чтобы набрать вес. То есть, какие ошибки мы совершаем, чтобы переесть, уйти в зажор, слететь с диеты, забить на физкультуру. Зачем? Исправляя эти ошибки мы корректируем свои пищевые привычки и тогда то, что приводило к набору веса, ведёт к похуданию. Чем меньше изменений, тем проще вам, и тем больше удовольствия от результата! Делюсь одним из секретов.
Как похудеть мужчине и не набрать вес снова.
Как похудеть мужчине - этот вопрос, возможно, вы для себя уже решили. Герой этой истории сбрасывал 30 килограмм два раза. И снова набирал. Посмотрим, чего он хочется сейчас и почему обратился к психологу за помощью.