Лениво жить? Пора перепрограммировать мозги.

Темы статьи: лень, психологические техники

Читая следующее письмо не стройте ожиданий. Ответ СООВСЕМ не такой, как Вы могли бы себе предположить.

Здравствуйте Геннадий!

Мне нравится Ваш сайт (давайте на <ты>, мне кажется, так лучше).

Я давно уже понял, что путь к себе – это реальный шанс стать счастливым, а я , к сожалению, уже не так молод, как хотелось бы. Уже более 6 лет пытаюсь найти свой Путь, много читаю, есть и кое-какие достижения. НО. До сих пор я не могу поставить перед собой Цель, цель, которая выдергивала бы меня из постели каждое утро, будоражила, одним словом, – мотивировала.

Прочитал твою статью <Фантазии, мечты, цели> и поймал себя на мысли, что я и фантазирую как-то с трудом, с оглядкой. Ну вот, например, хотелось бы быть богатым, чтобы не ходить каждый день на работу, не чувствовать дамоклова меча своей зависимости от работодателя.

Хотелось бы иметь искренне любящую тебя женщину. Красивую. И любить самому. Хотелось бы быть здоровым, бодрым, жизнерадостным. Жена и дети в эти мои фантазии как-то не входят (стыдно, но это так).

Представляю себя в этой ипостаси: и ничего. Особой энергии, прилива бодрости и сил я при этом не чувствую. Такое ощущение, что вообще моя суть придавлена какой-то толстенной броневой плитой.

Осознаю, что большая часть моей жизни уже прожита, а в глубине души ехидненький голосок: <Давай-давай, ни черта у тебя не выйдет! Куда суёшься?! Чего рыпаешься?!>. И постоянно какая-то апатия, скованность, равнодушие. Особенно, когда надо серьёзно подумать о себе. Мозги наливаются свинцовой тяжестью, хочется спать или находятся другие дела, кажущиеся более важными, – или кто-то мешает, или нет времени, или не то настроение и т.д.Тело как после разгрузки вагона с мукой (по молодости подрабатывал грузчиком, да и то не было таких ощущений: разгрузим вчетвером 60 тонн муки, поужинаем, – и на танцы).

В молодости, я сейчас это вспоминаю, – было ощущение какой-то беспричинной радости, лёгкости. Потом всё куда-то ушло:Наверное, было отчего: чувствовал, что учусь не там; влюбился очень сильно, а она вышла замуж за другого; к тому же стали сильно пить родители, ну и др.

Как-то потерялся я в жизни, всё искал философию жизни, а в годы моей молодости философия была одна – коммунистическая. Это сейчас (слава Богу!) много книг по психологии – читай , не хочу!

Но самое главное – живу в каком-то оцепенении, равнодушии к себе или тихой жалости, хотя умом я понимаю, что МОЯ ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ БЕЗВОЗВРАТНО!

Как это бывает во сне: хочешь убежать от кого-то, а не можешь, – всё делается вяло, медленно, с тормозом…

(далее я текст вырезал. Не нужен он. Хватит этого).

На этом закончу.

Геннадий, если найдёшь время – ответь. Если не сможешь, ну что ж, я не в обиде.

С уважением, Александр.

Темы статьи: лень, психологические техники

Ответ мой:

Александр, Вам просто стоило бы пройти хотя бы небольшой курс по НЛП. Уверяю Вас, несмотря на то, что НЛП (нейро-лингвистическое программирование) пугает своим названием и невзирая на то, что в последнее время в Интернет-рассылках стало модно говорить, что <это все фигня…>, НЛП – РАБОТАЕТ, что я Вам сейчас и продемонстрирую, а вместе с Александром опробуйте и Вы, мои Дорогие Читатели и Практики, я уверен.

Упражнение <Создаем <светлое и привлекательное> будущее>.

Итак, когда Вы смотрите в свое будущее, Вас там ничего не привлекает. Ну, что ж… Бывает. Если все Ваши перспективы туманны и расплывчаты, да еще и такие маленькие как фотография в паспорте, что может там привлекать?

Сейчас читаем инструкцию, а потом пошагово выполняем. Пошагово, значит, сделав шаг один, делаем шаг два и так далее к результату.

Шаг 1. Смотрим, что имеем.

Первым делом давайте посмотрим, что Вы там видите перед своим внутренним взором, когда думаете о своем будущем. Ну-ка, прямо сейчас обратитесь в себя и осознайте, что возникает у Вас перед глазами, когда Вы обращаетесь к будущему?

Сейчас нам не важно, о чем эти картины, важнее как они выглядят. Например, возьмем фотографию Вас в детстве, но она такая пожелтевшая от времени, что Вы похожи не на младенца, а на маленького старичка. Для того, чтобы Вы стали опять младенцем (на фото, конечно), что надо сделать? Убрать желтый налет, навести резкость, отретушировать фотографию, другими словами. Да? То же самое проделаем с нашими внутренними картинами.

И еще объяснение, я исхожу из открытия, которое сделали создатели НЛП, оно говорит, что мы, люди, используем внутренние картинки, звуки и ощущения для записи своих мыслей о прошлом, настоящем и будущем. Так уж мы устроены, с позиций НЛП. От этого <угла> и будем плясать.

Итак, обращаемся к своим внутренним образам, которые возникают тогда, когда Вы задумываетесь о своем будущем, и делаем ревизию:

1. На каком расстоянии от Вас находится изображение, которое Вы видите мысленным взором? Запомните это расстояние.
2. Картина (картинка) маленькая, средняя или большая?
3. Картина в рамке или без?
4. Картина цветная или серая или черно-белая?
5. Движение есть или нет? То есть это фильм или застывшее изображение?
6. Изображение объемное, как в жизни, или плоское, как на фотографии?
7. Вы видите все со стороны, и себя, может быть, в том числе или Вы находитесь как бы прямо в воображаемой картине?
8. Изображение резкое, четкое или размытое и не резкое?

Темы статьи: лень, психологические техники

Осознали, что имеете? И, я еще раз повторяю, нам пока не важно, что там на Вашей картине. Нам важно, как это выглядит. Это разное – <что> и <как>. Понятно?

Шаг 2. Экспериментируем и настраиваем.

А теперь пробуем немного (или много) поменять структуру Ваших образов. Изменяя то, что я буду предлагать, обращайте внимание на свои чувства. Если изменения структуры вызывают у Вас приятные ощущение, нарастание их, значит, мы движемся в верном направлении.

Какие-то изменения будут вызывать <хорошо> в душе, а какие-то нет. Те, что вызывают, мы запоминаем.

1. Попробуйте мысленно придвинуть образ к себе, затем отодвинуть от себя. Поместите его верхний правый угол. Не в самый верх, а в том направлении.
2. Измените размер образа. Сделайте его побольше. Еще больше. Что чувствуете? А если сделать чуть поменьше? Что в душе происходит? Какие изменения приятнее, те и оставляем.
3. Теперь разберемся с рамкой. Она есть или нет? Если есть, попробуйте стереть ее или снять, может быть, разобрать на части. Что получается? Что чувствуется?
4. А теперь добавим в образ красок. Таких, чтобы он еще более походил на сцену из жизни.
5. Возможно, Вам сейчас будет удобно добавить объема, а может быть, он и сам уже появился.
6. А теперь добавьте движения и отреагируйте его скорость так, чтобы приятности в душе стало еще больше.
7. Отрегулируйте резкость и четкость.

Как теперь выглядит Ваше внутреннее видЕние? Вам оно нравится? За душу <берет>? Если нет, мистики никакой. Просто надо отрегулировать параметры изображения. Это так же, как с телевизором. Плохо видно – удовольствия никакого. Еще раз пройдитесь по тем особенностям, которые я указал, и настройте их так, чтобы <душа пела> в результате.

Шаг 3. Принимаем решение.

Возможно то, что Вы увидели в своем будущем после того, как настроили свой образ, Вас не сильно вдохновляет. Обратите внимание, сейчас я говорю о том, что изображено на Вашем внутреннем изображении. О той информации, которую оно несет.

Предположим, Вы видите себя в будущем бедным, несчастным и больным. Предположим!:-). При этом стоит понимать, что Ваше видение будущего не есть само будущее. То, что Вы видите, создано Вашей фантазией, а не будущей реальностью. Этого еще нет, другими словами и не обязано быть. Это лишь фантазия. Если она Вам не нравится, Вы не обязаны ее разглядывать.

Итак, если после изменения внутренних образов Вы пришли к выводу, что такое будущее Вас не вдохновляет, даже если оно и выглядит красочно (понятна разница между <как выглядит> и <что выглядит?>, значит, Вам просто-напросто нужно изменить обратно все то, что Вы исправили в настройках своей картинки. Сделайте опять ее маленькой и т.д. По мере того, как Вы будете ее уменьшать, делать плоской и все такое прочее, Вы почувствуете, как <камень с души> уходит. Легче становится по мере того, как изображение меняется.

Что делать теперь? А поищите внутри себя другие образы будущего. Такие, где Вы побеждаете, где у Вас все хорошо, где Вы здоровы и счастливы, и настройте их по предложенной выше методике. Сразу почувствуете, что и жить хочется и жизнь вообще хороша.

И последнее, как можно чаще вспоминайте и разглядывайте образ своего прекрасного будущего. Настраивайте его, делайте таким, чтобы он Вас вдохновлял и у Вас будет ради чего вылезать из теплой кроватки. Вот и весь секрет <лени>. Просто образы не настроены
🙂 .

Ах, да, чуть не забыл, <ассоциировано-диссоциировано> 🙂 . Проверьте, Вы видите картинку со стороны или находитесь прямо в ней? Если в ней, то выйдите из нее, то есть вообразите, что Вы видите себя со стороны в этом замечательном будущем. Так все и оставьте. Почему? Вы же еще не там. Если Вы будете ассоциированы, то есть находиться прямо в мечте о будущем, то и ощущение будет возникать такое, что мол <а зачем суетиться. И так уже все есть:>
🙂 . А ничего на самом деле-то и нет. Поэтому будущее разглядываем диссоциировано, видим себя там, и стремление возникает.

Темы статьи: лень, психологические техники

Когда и для чего лучше применять это упражнение.

Первое. Если Вас мало мотивирует Ваше будущее, попробуйте изменить то, как Вы его видите, то есть яркость, четкость и все то, что я выше описал.

Второе. Если у Вас бывают ситуации <не понимаю, в чем дело?>, то есть Вы не можете в чем-то разобраться, осознайте, какой внутренний образ стоит перед Вашим взором и настройте то, как он выглядит.

Третье. Если что-то в Вашем будущем Вас совсем не радует, измените характеристики изображения. Как только оно станет тусклым, маленьким и невзрачным, сразу все плохое исчезнет.

При этом стоит помнить, что Вы лишь меняете свое отношение к своему будущему. Само будущее в результате этих действий не изменится.

То есть если Вы видите, что какие-то Ваши действия могут Вас привести к <облому>, стоит обратить внимание на сами действия, а не менять отношение к <облому>.

То, что я Вам предложил, есть самая простая и работающая техника из курса <НЛП-Практик>. Она работает у ВСЕХ. Все люди видят внутренние картинки, правда, не все это замечают. Иногда люди заявляют, что не умеют представлять. Умеют, просто не тренировались делать это сознательно. Вот и потренируйтесь.

Ну-с, на этом пока закончим с визуальными образами и перейдем к аудиальным.

Техника <Они исчезают в никуда…>.

Скажите, Вам Ваша <голова> не напоминает комнату, куда вызывают нерадивых сотрудников для того, чтобы хорошенько <пропесочить им мозги>? А у меня раньше так было. Как только подумаю о чем-то, так сразу и начинается: <У тебя это не получится…>, <Кто угодно, только не ты…>, <Даже и не начинай, как бы хуже не было…>.

Иногда меня донимал голос моего отца, иногда совершенно не знакомые люди поселялись в моем мозгу и сверлили меня с утра до ночи. И, что самое интересное, просто <заткнитесь> не работает. Я им <хватит>, а они с удвоенной силой продолжают. И ладно бы их речи отличались хоть каким-то разнообразием, так нет, долдонят одно и то же.

Были, конечно, у меня и разговорчивые <персонажи>, но нас сейчас интересуют именно те, кто <как заезженная пластика> талдычит одно и тоже.

Техника, которую я Вам предлагаю, позволяет изменить мешающие голоса и сделать их поддерживающими.

Шаг 1. Подумайте о чем-то, что сделать хочется, но почему-то не можется.

Шаг 2. Осознайте, слышите ли Вы своим внутренним слухом что-то?

Темы статьи: лень, психологические техники

Хочу заметить, что не надо пугаться этих голосов. Это не галлюцинация, и Вам еще не пора в психушку. Просто мы так устроены, что можем разговаривать сами с собой мысленно, в том числе и спорить, и самого себя переубеждать, и доказывать.

Внутренний голос можете рассматривать как самого себя, разговаривающего с самим собой, только голос почему-то изменился и на Ваш не похож, а напоминает, например, голос отца или матери, или еще кого. То есть это не они с Вами разговаривают, а Вы сам с собой. Хорошо?

Итак, если осознали, что какой-то голос Вас разубеждает и пытается отговорить от начинания, хорошо, можно применять технику дальше. Если никаких голосов нет, тоже отлично, значит, Вам эта техника для этой Ваши задачи не подходит. Вам нужно что-то другое.

Посмотрите здесь: www.sydba.ru/press.php . Если там нет, напишите мне, возможно, я в скором времени подберу для Вас упражнение и в этот раздел выложу.

Итак, голос у Вас есть. А теперь разберитесь, этот голос ведет с Вами диалог, или просто твердит свое.

Тут будьте внимательны. Мы люди творческие и придумать себе можем что угодно. Не хотелось бы, чтобы Вы начали придумывать себе то, чего нет.

Есть такое понятие – пассивность, то есть, вы активно никаких усилий не предпринимаете, а просто наблюдаете. Вы же не пытаетесь изменить <силой мысли> Музыку, когда слушаете ее на кассете. Вы просто слушаете, и все. Так и здесь. Слушаем свой голос (или голоса).

• Если он (они) вступают (или пытаются вступить) с Вами в диалог, это упражнение не подходит.
• Если голос твердит одно и тоже – вот он-то нам и нужен!:-)

Шаг 3. Разбираемся, что, собственно, мы слышим.

На этом шаге от нас требуется составить характеристику того, что мы слышим. В этом упражнении неважно, что конкретно говорит голос. Для нас важно то, как он это говорит.

Анализируем:

• Голос мужской или женский (если два, работайте с одним, а потом с другим, то есть, по очереди);
• Скорость голоса (замедленная, нормальная, убыстренная);
• Модуляции (то есть, звук монотонный, или как выразительный);
• Откуда звук приходит (справа, слева, снизу, сверху и т.д. относительно Вас. Понятно, что изнутри, но направление же есть. Может быть, центр?);
• Громкость голоса (тихо, средне, громко);
• Характер звучания (чисто – с помехами);

Шаг 4. Производим изменения.

Для общего понимания. Эти голоса воздействуют на Ваше самочувствие. Говорят же, что слово – это сила. Вот Вы на своем примере в этом и убеждаетесь. Если человеку с утра до вечера твердить, что он дурак, высока вероятность что он им станет, чтобы только заткнулись. <Ну, все, дурак я уже! Может, хватит!?!?!?>:-).

А ведь если Вы сами себя подбадриваете или это делает кто-то, то частенько <душа поет, а сердце:>. Бывает? Это мы сейчас и сделаем.

И еще, я исхожу из идеи, что мы с Вами хозяева своего внутреннего мира. Нет никаких шаманов, которые специальными шаманскими технологиями транслируют нам прямо в мозг <установки>. Это просто не в меру расшалившееся воображение и фантазия, которые выразили себя вот в такой вот форме – голоса. Понятно, что есть еще внутренняя склонность к победе или поражению, но мы сейчас в глубину не лезем. Нам хватит тут работы.

Итак, пробуем, если голос мужской, меняем его на женский. И проверяем, что в чувствах изменилось? Если легче стало, оставляем. Если никакого эффекта, возвращаем все обратно.

Скорость голоса делаем медленнее, средней, быстрее. Та скорость, которая Вас <разгружает>, остается.

Если речь голоса монотонна, сделайте ее выразительной и даже утрируйте посильнее. Чтобы не просто <ты дурак>, а так, знаете, с ехидцей, с поддевкой и с вопросом в конце <Ты дурак?>. Будет смешно. Побалуйтесь с выразительностью голоса. Или наоборот, сделайте его очень <плоским>, не выразительным, как серая моль пусть будет:-).

Переместите источник звука в другое место и посмотрите, что получается. Легче? Нет? Возвращаем на место.

Тоже самое сделайте с громкостью и характером сообщения. Измените их и оставьте те изменения, которые облегчают <вашу долю>:-).

Шаг 5. Закрепляем результат.

Если Вы все сделали верно, то <камень с души> упал, и жить стало легче. Теперь Вам нужно научить <мозг> каждый раз, как только подобный голос будет появляться, производить нужные нам изменения. Для этого Вам понадобится осознанность.

Что такое осознанность? В контексте нашего разговора это умение замечать то, что <в башке происходит>. Ведь обычно как: человек чувствует, что настроение плохое и все. Ручки опустил. По дивану размазался. А нам нужно что? Осознать, что и где происходит, и изменить происходящее. Согласитесь это просто? Нет?! Просто ВЫ еще мало тренировались:-).

Техника <Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь:>.

Иногда легче и веселее изменить ограничивающий голос с помощью следующих нехитрых шагов. Вы же можете тремя разными интонациями сказать следующую фразу: <Ты дурак>?

• Скажите ее так, чтобы человек сразу понял, что с ним все кончено. Мысленно скажите.
• Произнесите ее так, чтобы он сам усомнился в том, что он дурак.
• Скажите ее так, чтобы он задумался, дурак ли он.

Темы статьи: лень, психологические техники

Можете? Конечно, можете. Русский язык богат и могуч, особенно в плане многозначительности.

Итак, предположим, внутренний голос пытается убедить Вас, что у Вас ничего не получится. Он так и говорит, например, <Это все бесполезно:>, и талдычит, как заевшая пластинка. А мы ему в конце фразы знак вопроса добавим и улыбочку в голос. Ну-ка, попробуйте <У тебя! Не получится?!>, согласитесь, смысл сообщения уже изменился. Голос уже сомневается в том, что раньше говорил, а Вы себя чувствуете лучше. Есть такое дело? Вот и замечательно.

И опять же, Вам требуется осознанность. Как только голос этот услышали, сразу же изменили его интонации и сделали поддерживающим.

Техника <Радостный хор поддержки>.

И еще одну технику хочу Вам предложить. Да что там хочу. Предлагаю:-). И даже не предлагаю, а настойчиво требую, чтобы Вы ее сразу же в ближайшем будущем и опробовали.

Предположим, используя выше предложенные упражнения, Вы ограничивающие, сдерживающие голоса изменили. В результате техники <Техника <Они исчезают в никуда:> все пропало и стало тихо. А после выполнения упражнения <Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь:> в голове сейчас какой-то клоун издевается над нашими сомнениями. Урод!!!:-).

А хотелось бы Вам, чтобы в нужный момент за Вас болел целый стадион и каждый болельщик верил бы, что у Вас все получится и Вам свою веру передавал? Ну, не стадион, так пара добрых и заботливых рук, выраженных в форме дружеских голосов иногда не помешают. Пожалуйста. Их есть у меня:-).

Выберите себе трех человек, включая себя, если захочется, поддерживающие голоса которых в нужный момент помогут Вам. Пускай это будут Мистеры Х и У, а также Мисс А.

А дальше все просто. Берем <Мистера Х> и сочиняем ему <кричалку>. Например, он будет говорить: <Давай! Ты можешь!!!> и вкладывать в эту речугу весь свой недюжинный темперамент.

<Мистер У> пускай шепчет: <Сначала ты, а потом все остальные>, а <Мисс А> будет ласково произносить: <Я верю в тебя. У тебя все получится>.

Дальше, как хороший режиссер, репетируем с Мистерами и Мисс их речь. Добиваем качественных, душетрогательных интонаций в нужное время и в нужном месте. Объясните им, по какому Вашему сигналу им надо начинать свою роль.

После того как с актерами закончили, надо подобрать музыкальное оформление. Выбираем музычку помощнее. Такую, чтобы из кожи вылезти хотелось и: Репетиция!

Актеры скандируют, шепчут, говорят! Музыка ревет! А у Вас рот до ушей, а в душе огонь. Как в песенке <Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!>. А тут Вы сам себе друг. Здорово? Пользуйтесь на Счастье.

Ваш Геннадий Павленко.