Как найти интерес к жизни, когда советы психологов не помогают.

Как найти интерес к жизни, когда советы психологов не помогают? Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.

Почему не помогают советы психологов

Представьте ситуацию: женщина приходит к психологу и рассказывает о своей жизни. Ей 36 лет, детей нет, замужем не была, есть ипотека и Лексус. Друзей нет, зато много знакомых. Живет в мегаполисе. Она жалуется на рассеянность, снижение эффективности в работе. Занимает руководящую должность, но из-за неустроенности в личной жизни продуктивность падает. Ее мучают мысли “а зачем все?”, “а дальше что?”. Она не верит, что может быть счастлива, не умеет строить отношения. Постоянно думает либо о прошлом, либо о будущем, не чувствуя настоящего момента.

Или вот еще типичный вопрос клиента психолога:

“Я потеряла интерес к жизни”

“Что делать, если пропал всякий интерес к жизни и ничего не хочется? Нет ни желания, ни мотивации ставить цели, к чему-то стремиться. Такое ощущение, будто мои эмоции вдруг пропали, разве что иногда появляются гнев и грусть.”

А теперь давайте посмотрим на типичные советы психолога. Попробуйте их оценить, как если бы психолог за ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ дал эти советы вам.

Теряю интерес к жизни: стандартные советы

1️⃣ Определите свои цели
2️⃣ Найдите хобби
3️⃣ Общайтесь с людьми
4️⃣ Избегайте негатив
5️⃣ Работайте над собой

Догадались, что с этими советами не так? Они какие-то детские, словно их писала девочка из инсты, пересказывая то, что ей посоветовал психолог, который тоже от кого-то их услышал, но не до конца понял. Но главное – эти советы слишком обобщенные. Психолог не знает ваших конкретных обстоятельств, а значит, его рекомендации скорее напоминают общие благие пожелания.

про смысл жизни - онлайн курс и статьи

Тест-драйв! "Как найти смысл жизни". Получи инструкцию на емейл

* Ваше Имя

* Ваш e-mail

* Ваш пол:

Как поднять интерес к жизни: метод “сократус”

Что должен делать психолог вместо того, чтобы давать советы? Задавать вопросы и помогать клиенту найти на них ответы. В этом и заключается работа психолога, а не в раздаче бесполезных советов.

Вот 5 вопросов, которые помогут вам помочь себе. Устройте себе само-коуч-сессию в форме самоинтервью. Задавайте себе вопрос ВСЛУХ, а ответ ПИШИТЕ. Это поможет структурировать мысли, глубже их понять, систематизировать.

  1. Что тебя вдохновляло, воодушевляло раньше?
  2. Что в этом было важного, ценного, главного, дорогого для тебя?
  3. Что ты чувствовал, когда переживал это важное, дорогое, ценное?
  4. Как еще ты можешь получить эти важные эмоции и чувства? От чего?

Вы абсолютно правы, я упустил этот важный момент. Давайте добавим пример использования метода “сократус” в статью. Вот как это может выглядеть:

Давайте рассмотрим, как это работает на практике. Сам себе психолог. Психологическая техника – самоинтеревью.

Вопрос 1 (ВСЛУХ): Что тебя вдохновляло, воодушевляло раньше в работе?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Раньше я в работе буквально каждый день изучала что-то новое. А последние годы я будто в киселе — одно и то же каждый день.

Вопрос 2 (ВСЛУХ): Что для тебя было важного, ценного, главного, дорогого в том, чтобы каждый день узнавать новое?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Когда я изучаю новое, я чувствую, что я… живу, наверное, можно так сказать. Что все вокруг движется. Что я становлюсь как бы сложнее, умнее, лучше, выше.

Вопрос 3 (ВСЛУХ): Что ты чувствовала, когда ощущала, что вокруг тебя все движется, что ты живешь по-настоящему?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Счастье.

Уточняющий вопрос (ВСЛУХ): Счастье — это безусловно здорово, но в счастье есть оттенки, нюансы. Найди их.

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): Я ощущала себя как будто исследователем, открывателем новых земель. Это было похоже на путешествие в неизвестную страну. Я буквально чувствовала новые запахи, звуки. Видела новые лица. И это рождало ощущение счастья. Вот!

Вопрос 4 (ВСЛУХ): Как еще ты можешь получить ощущение, будто ты путешественник, первооткрыватель новых земель, исследователь неизведанного?

ОТВЕТ (ПИСЬМЕННО): С работы я увольняться не хочу. Хорошая зарплата. Коллектив. Есть время свободное. Я подумывала о том, чтобы найти для себя хобби. То есть это хобби должно давать мне ощущение путешествия, познания нового, неизведанного. Это может быть… Да что угодно! Изучение чего-то нового и есть такое исследование. Я давно хотела начать играть на фортепьяно. Да, точно! Сейчас самое время. Ведь музыка — это целый мир! Я могу заниматься этим всю жизнь и всегда буду изучать и познавать новое. Спасибо!!!

Как видите, в примере мы ушли от обобщенного “счастья” к более конкретным его составляющим. Вы можете поступить так же, исследуя свои чувства и мотивы.

Этот метод я назвал “сократус”. Это методика психологического расследования, построенная на вопросах, которые помогают изучить проблемную зону, понять затруднение и выработать пути решения. Расследование нельзя вести советами, только вопросами. Вопросами я подвожу клиента к инсайтам – открытиям о себе. Инсайт переворачивает самопонимание, а новое понимание себя, своих мотивов и устремлений, а также пороков и ошибок, приводит к новым поступкам и лучшей жизни.

Как не потерять интерес к жизни

Если вы правильно выполнили упражнение – то есть спрашивали себя вслух, а отвечали письменно – вы сделали о себе открытие. Это и есть инсайт. А инсайты легко забываются.

Чтобы напомнить об этом инсайте себе, напишите себе письмо в будущее. Оно придет, когда вы скажете, и вы вспомните эти важные моменты.

https://www.gennadij.pavlenko.name/fm/index.php

Помните: интерес к жизни – это не то, что дается раз и навсегда. Это навык, который нужно постоянно практиковать. И чем больше вы в это вкладываетесь, тем больше получаете в ответ.

С Любовью,

Ваш Автор – Геннадий Павленко!

Есть вопросы? Ниже есть комментарии. Смело спрашивайте – я отвечаю вежливо, понятно, полезно и быстро. Люблю это дело! Подпишитесь в ВК Как найти интерес к жизни, когда советы психологов не помогают. Я много там пишу полезного, доброго и веселого.

Смысл жизни - объемная тема. Вот ещё материалы. Это то, что вы искали.

2 комментария к “Как найти интерес к жизни, когда советы психологов не помогают.”

  1. Из писем:
    Добрый день. Хотя я и забыла что такое “добрый” день. Я перестала радоваться жизни, состояния равнодушия полнейшего, мне все равно что происходит, а если что-то и случается серьезного, какие-то проблемы у меня просто нет сил на их решения – я сразу впадаю в страшную тоску, слезы и хочется спрятаться.

    Да и смысл что-то делать, если все не выходит. Моя жизнь и не плохая и не хорошая – просто никакая! Я жить не хочу, мне уже все равно жива я или нет.

    Недавно шла с уже ненавистной мне работы по мосту над железной дорогой и остановилась что бы посмотреть на пейзаж и тут в сознание возникла мысль “а не прыгнуть ли вниз, и все” меня эта мысль не испугала, она пришла как-то сама собой, внизу проехал поезд на большой скорости, я тогда подумала что если прыгать то перед поездом, чтоб наверняка.

    Постояла, подождала следующий несколько минут, но он не пришел, и я тогда продолжила путь домой. А если бы он появился наверное я бы прыгнула….а когда вернулась домой долго плакала, не знаю почему слезы сами текли.

    Знаете, я никогда так четко не решалась на подобные поступки, мысли конечно были, но это все так, а тут….пыталась найти причину своего состояния, прошла ознакомительный курс “Вспомнить все”, на основной не было денег *их как-то в последнее время вообще нет* пока проходила – стало легче, но он закончился и все опять.

    Пробовала и сменить имидж и стиль жизнь как-то обновить, пробовала устроить личную жизнь, которой нет, но ничего не выходит, все за что я берусь не складывается. Я чувствую себя полностью никчемной и ненужной этому миру и себе самой. Зачем мне тогда жить??? Я окончательно запуталась в себе, я уже просто ненавижу себя за то, что ни чего не могу сделать. Я пытаюсь, но не выходит…может мое единственное решение и есть мост?

    Вот пока писала все это, опять слезы начали капать… не знаю можно ли что-то сделать в моем случае, или уже пора в дурку обращаться со своими суицидальными идеями…. Заранее спасибо что прочитали весь этом полусумасшедший бред. Надеюсь, что Вы сможете мне хоть что-то сказать вразумительное.

    1. Советы НЕ работают, как я уже написал, потому что я вас не знаю, а чтобы узнать, с вами нужно вдумчиво пообщаться. Одного часа хватит, чтобы понять, что с вами происходит и как ситуацию разрешить. Но вы можете сделать это и сами! Выше я изложил методику. Попробуйте.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *