Привычки – вторая натура. И какая же она вредная!

Он хочет меня бросить! Нет, ну какая глупость! И что же он будет делать без меня? Кого он будет ласкать во время разговора, кого он будет целовать, думая о своем, кого он будет нетерпеливо скручивать и загонять в угол. Чем он будет любоваться, если откажется от моей белой, гладкой кожи? Да как он вообще будет жить без сигарет!?

И все-таки, как же бросить курить? А глобальнее, как отказаться от многих вредных привычек? Ведь по сути, что сигарета, что боязнь поражения – это одно и тоже, если рассматривать сии факты с точки зрения вреда, который они приносят нашей жизни. Сигарета, как считают многие, является причиной рака, а страх неуспеха, служит основой для жизненного поражения. И то и другое – наш проигрыш в игре, имя которой – жизнь.

Кстати, с курением все не так плохо, как нам внушает МинЗдрав. По исследованиям альтернативных медицинских институтов, табак влияет на организм меньше, чем выхлопные газы автомобилей. А якобы физическая зависимость вообще подвергается сомнению независимыми исследователями, которые по заказу судов США провели исследования с целью выяснить, входит ли содержимое сигарет в обмен веществ человека так, чтобы вызвать привыкание. По данным этих исследователей – не входит и, соответственно, физической зависимости нет. А что касается зависимости психологической, то тут доказать все очень трудно, так как душа человека вещь темная и исследованиям не подлежит, как говаривал доктор из фильма о графе Калиостро.

На самом деле это все юридические выкрутасы, а многие люди знают, что когда бросаешь курить, то сам найдешь массу доводов, чтобы убедить себя в ненужности этого акта. А это уже – психологическая зависимость, ведь то, от чего не зависишь, тебя не заставляет убеждать себя в ненужности отказа от этого.

Что касается наших страхов, фобий и всего остального, то, на первый взгляд, дело более запутанное, чем с сигаретами, но это только на первый взгляд. Ведь если разобраться обыкновенно, по-житейски, что значит боятся чего-то? Это значит представлять себе возможные бедствия, которые тебя ждут, если ты попробуешь что-то сделать. Подумал о том, что сделать хочешь, испугал себя возможными проблемами, и все, желание быть деятельным сразу ушло. И этот процесс настолько же прост, насколько неосознаваем, и именно неосознавание этого процесса и является главным тормозом, на пути к полной реализации себя.

Что значит осознавать. Словарь дает такое определение: <Осознать – это значит полностью довести до своего сознания, понять>. Что дословно значит следующее – я осознаю, как устроен мой страх и за счет чего он на меня влияет. Я понимаю, как страх устроен, из каких частей состоит, и как эти части между собой взаимодействуют.

Что может дать такое осознание своего, например, страха? А вот представьте – вам пришла в голову идея, например, стать писателем. До этого момента вы никогда не брали в руки пера, точнее, не стучали творчески на клавиатуре. Из-под ваших пальцев еще никогда не выходили какие-то художественные произведения. Еще никогда не обнародовали вы свои фантазии. И тут, вдруг, вы решили, наконец-то, сделать попытку родить что-то творческое. И, хлоп, как только у вас эта идея в голове появилась, вы, как человек наблюдающий за собой и осознающий что происходит внутри вас, замечаете, что перед вашими глазами начинают разворачиваться картинки, одна ужаснее другой. Один образ показывает вам во всей серости тот путь, который вам предстоит пройти, ту кучу слов, которые вам предстоит написать, тот объем информации, который ждет, чтобы вы его перелопатили. Другой образ рисует удручающие картины читателей, которые читают ваше произведение или разглядывают вашу картину и говорят между собой: <Ну что за гадость! А!? Ну, куда лезут эти бумагомаратели!>. А вот и ваш внутренний монолог, который голосом ваших родителей начинает объяснять вам, что вы никуда негодны, что у вас ничего не получится и лучше вообще, сидеть в уголке и тихонько помалкивать. И, конечно, вы, насмотревшись и наслушавшись этих ужастиков, чувствуете, что ваша затея просто бессмысленна.

Если вы не осознали, какие внутренние процессы явились причиной вашего отказа от свой мечты, то для себя вы придумаете что-нибудь разумное, например,< я никогда не писал, значит я не писатель>. Для того, чтобы разубедить себя в чем-то, этого хватит. Но если вы осознали свои внутренние заморочки, то вы будете знать, что ваше ощущение полной безнадежности вашей затеи, это просто следствие ваших внутренних пертурбаций. И тогда, вы сможете просто перестать пользоваться своими неуспешными стратегиями, и у вас появится что-то взамен них.

Это очень интересная идея – просто перестать пользоваться тем, что вам в себе не нравится. Самая большая ошибка, которую, на мой взгляд, делают люди, это активная борьба с самим собой, а точнее, со своими внутренними заморочками, привычками, например.

Подумайте сами, например, вы боитесь неуспеха и для того, чтобы перестать боятся, вам сначала нужно принять этот свой страх, полюбить его и полюбить себя, боящегося неуспеха. Вы должны любить себя неудачника. Затем вы должны что-то сделать, чтобы этот страх в вас закончился, применить какую-то психологическую технику. Но не кажется ли вам, что это долгий путь, полный, к тому же, соблазнов остановиться, не дойдя до конца. Сначала нужно полюбить себя неудачника. Полюбить неудачника. Это легко? Мы привыкли любить людей успешных, а тут – неудачника. Это извращение какое-то. Затем мы должны что-то со страхом сделать. Но после того, как мы себя, через пот и кровь, полюбили, делать чего-то уже не хочется. А зачем!? Ведь я себя люблю и такого, к тому же и сил немало потрачено. А так я с легкостью объясню себе, почему я, неудачник, прекрасен и почему я могу быть счастливым, оставаясь неудачником.

Но когда мы, например, меняем дома холодильник, и вместо старого и ворчащего, покупаем новый и молчащий, мы что, чтобы отказаться от старого агрегата сначала влюбляемся в него, а затем что-то делаем с собой, чтобы отказаться от объекта свой любви. Это прямой путь к шизофрении, вам не кажется?

Как-то на тренинге меня попросили помочь избавиться от боязни неудачи. Я встретился с парнем, начал с ним работать, и все вроде шло гладко и легко, но меня точила какая-то мысль, кончика которой я не мог никак поймать. И уже потом, вечером, мысленно прокручивая свою работу и делая разбор свой сессии, я, внезапно, осознал ту идею, которая вертелась у меня в голове: <Не надо ничего делать, чтобы перестать боятся неудачи. Надо просто перестать пользоваться своим страхом, и он исчезнет сам собой>,

Мысль, на первый взгляд, показалась мне разумной – не пользоваться, и мешающее отпадет само собой, как высохший лист отпадает от дерева. Ведь дерево его не отбрасывает, он отпадает сам, так как стал не нужен и умер. Так мышцы, долго не используемые, опадают и становятся дряблыми. Так друзья, ненужные отпадают и становятся забытыми, и только смутно знакомое лицо, промелькнувшее в толпе вызывает какие-то воспоминания. Они отпали сами собой, мы ничего активно не делали.

Но когда я решил попробовать этот принцип на себе и отказаться, например, от сомнений в том, что я смогу написать пьесу, у меня ничего не получилось. Я не мог понять, что значит – перестать использовать. Как это сделать практически – перестать использовать? Что надо сделать, как, каким способом?

Сейчас я попробую объяснить свой опыт словами. Читайте очень внимательно. Чтобы перестать что-то использовать, надо просто перестать это использовать. Все. Чтобы отказаться от какой-либо привычки, например, курения, нужно перестать этой привычкой пользоваться. И тут вся фишка именно в вашей пассивности. Вы ничего не делаете активно. Вы не напрягаетесь, чтобы отказаться, вы не стараетесь забыть и т.д. вы просто перестаете пользоваться тем, что вам не нужно. Это похоже на то, как вы перестаете носить старую куртку или старые ботинки. Просто перестали и все.

Все дело в осознании того, что вы делаете. Если вы курите, сядьте, закурите, расслабьтесь и попробуйте осознать, что вы сейчас делаете. Вы курите. А еще? Думаю. А еще? Осознаю. А еще? Расслабляюсь. А еще? Смотрю на тлеющий красным кончик сигареты. А еще? Нюхаю дым. А еще? Затягиваюсь и выдыхаю. А еще? Слушаю звуки вокруг. А еще? Чувствую стул под собой. А еще? Расслабляюсь. А еще: и через некоторое время сигарета сама выпадет у вас из пальцев, потому что вы осознаете, что вы занимаетесь тем, чем вы заниматься не хотите. И тут неважно – вредно курить или нет, важно то, что вы не хотите больше этим пользоваться и перестаете. Все.

Позже, конечно, вы вспомните о том, что вы хотите покурить, но тут же вспомните о том, что вы больше этим не пользуетесь, и желание покурить станет воспоминанием о том, как раньше вы курили и хотели курить. Ведь если вы осознаете то, что вы делаете, то вы можете делать то, что хотите делать, или перестать делать то, что вы решили оставить. И вы оставляете.

Но, если курить вы хотите, то курите с удовольствием, а не мучьте себя сомнениями в том, что это вредно и надо бы бросить. Откуда вы узнали, что это вредно? Вы точно знаете, что ваша информация верна? А откуда у вас такое знание? А вдруг вас обманули? Ведь еще Геббельс говорил, чем глобальнее ложь, тем меньше шансов, что люди поймут то, что это ложь. Врите глобально, говорил Геббельс.

Посмотрите масштабно, одной рукой нам продают сигареты, а другой говорят, что это вредно. В чем логика? Если это так смертельно вредно для нации, то сигареты бы просто запретили как наркотики, и сажали бы за их употребление. Но я не хочу сейчас вдаваться в рассуждения о вреде и пользе, я хочу обратить ваше внимание на то, что вам совершенно явно создают личностный конфликт. Если ребенку давать конфету, а другой хлопать по голове, когда он за ней тянется, то он в конце-концов заплачет, а плач является признаком того, что внутри у него не все в порядке. Мы уже взрослые, больше не плачем, но с нами играют в ту же игру – конфету дают и по голове хлопают. Поэтому тут можно спрашивать не о том, вреден ли все-таки никотин или нет, а том, кому выгодно и кому нужно, чтобы у нас внутри был острый внутренний конфликт.

Ведь сколько сил на него тратится, сколько денег на этом зарабатывается, сколько нервов положено на борьбу с курением. И вся эта возня поднята из-за того, что она изначально была создана. И мой вариант ответа, для чего создана эта возня, будет такой – в нас искусственно создают внутренний конфликт, чтобы мы не думали о происходящем вокруг нас, и были бы заняты собственными проблемами. Я сейчас говорю о тех людях, которые, тайно управляя нами, используют давно известный способ: против кого будем дружить? Мы дружим против своей привычки курить, и этим даем возможность управлять нами, так как наше сознание не свободно, а наоборот, занято борьбой с самим собой.

Мы не можем быть творческими, борясь с самим собой. Мы не можем быть счастливыми, борясь с самим собой, мы не можем любить, борясь с самим собой. Все наши силы уходят на борьбу с самим собой.

Я уже не говорю о том, что когда человеку что-либо запрещают, он наоборот хочет это сделать. О многом еще я не говорю. Я говорю о том, что внутренние конфликты, которые в нас живут как гадкие глисты, сжирают нас изнутри и мешают быть счастливыми. Нельзя быть счастливым, борясь с самим собой.

Поэтому я говорю – перестаньте пользоваться тем, что вам не нужно и это отпадет само собой. А если пользуетесь, то делайте это с удовольствием и радостью. Это ваша жизнь и только вы решаете, какой она будет. И я верю в то, что человек не будет убивать себя водкой, наркотиками и тюрьмой, если будет осознавать то, что он делает и перестанет пользоваться тем, что ему уже не нужно.

(Дописано 29 апреля 2005 года) И еще пара советов, которых, в принципе, достаточно, чтобы раз и навсегда бросить курить:

1. Осознанность. Когда Вы курите, Вы, обычно, думаете о чем-то или ни о чем, но Ваши мысли не сконцентрированы именно на самом процессе курения, а витают где-то в облаках. Поступите так – курите осознавая, что Вы курите и удерживайте внимание только на этом процессе – затяжку – вкус табака на губах – языке – ощущение в гортани – ощущение в легких – задержка дыма – выдох – ощущение во рту – запах – вкус. И удерживайте внимание только на курении. Другими словами, занимайтесь только одним делом – курением. Не нужно его совмещать с размышлениями и т.д. Так Вы разорвете связь между мышлением и курением, а к тому же почувствуете, что дым не такой уж и вкусный и даже может быть Вас вырвет:-)

2. Ответьте себе на вопрос “Зачем я курю?”. Только не путайте “Зачем?”, с “Почему?”. Это разные вопросы. “Почему?” – это о причинах (потому что привык, потому что расслабляет и т.д.). А “Зачем?” – это о целях курения – что я получаю, когда курю. Например, расслабляюсь, меняю ход мыслей, поддерживаю компанию и т.д. Как ответы наберутся, задайте следующий вопрос “Как еще я могу достигнуть эти цели?”, то есть, альтернативные пути расслабления, например.

Двух советов выше хватит, чтобы раз и навсегда бросить курить если Вы, конечно, на самом деле этого хотите. А если не хотите, а просто подумываете, то не морочьте себе голову – курите с удовольствием. может быть умрете быстрее!:-) Вот Вам народ будет завидовать. Им еще жить да мучиться, а ВЫ уже все. Отмаялись:-)))

Геннадий Павленко.