Способы борьбы с депрессией или просто хандрой.

Депрессия (плохое настроение) – это такое состояние
СОЗНАНИЯ, когда мысли, которые в нем (в сознании) крутятся, все об одном – о плохом:

• Что было плохого,

• что есть

• и что плохого будет?

• Чего не хватает

• и почему все так плохо?

Попробуйте подумать ТОЛЬКО над этими вопросами некоторое
время и поймете, что жизнь, Ваша жизнь, как таковая, смысла не имеет. Почему? А зачем жить, когда все так плохо?:-)

Итого, депрессия, это маниакальная сосредоточенность на
мыслях, которые думать можно, но не так много и не так старательно:-).

Слово “сосредоточенность” – это о направлении нашего
внимания. Оно может быть ориентировано “во вне” – на окружающий мир и внутрь – на внутренний мир. У “нормального” человека внимание сбалансировано между “вне” и “внутри”. У “депрессивного” – большая часть внутри. На чем – сказано выше.

Состояние сознания (мысли, которые думаются и то, как
внимание ориентировано), обуславливают душевное состояние, которое кратко и емко можно охарактеризовать как “хреново все…”.

Толковый совет прост “думай о хорошем”. Надо переключится,
другими словами. Переключится, чтобы затем, снова, вернутся во внутрь, но уже к другим мыслям – позитивным. О том, что:

• Что было хорошего,

• что есть

• и что хорошего будет?

• Чего в достатке

• и почему (благодаря кому) все так хорошо?

ОДНАКО, сделать это (переключить мышление) довольно трудно,
потому что привычка мыслить негативно очень устойчивый ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ стереотип.

Поведенческий, потому что мышление – это определенный
способ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с информацией (в памяти) – выборка из нее нужного. В нашем случае “нужного для того, чтобы было о чем плохом подумать”.

Как установили ученные, человек думает не только головой,
но и всем телом, поэтому о чем мысли, то тело и показывает. Содержание мышления и душевные состояния, которые возникают, влияют на тело и заставляют его принимать определенные позы (положения), в которых думать о негативе легче. Выражение лица, положение тела, плечи, осанка – все это организовано так, чтобы
мыслить о плохом было очень удобно:-).

Практически это выглядит так – человек сутулится, грудь
сжимает плечами, глаза опущены вниз, на лице скорбная мина и все такое.

Чтобы выйти из депрессивного состояния, можно попытаться
изменить то, о чем думают мысли, а можно, вначале, изменить то, как ведет себя
тело. То есть, изменить осанку, уголки губ поднять вверх и т.д. и т.п.

НО, сделав это сознательно, через некоторое время
обнаруживаешь, что тело вернулось обратно и думать о плохом снова удобно:-).
Тело тоже раб привычек.

Как вариант (один из самых действенных) нужна резкая
физическая ВСТРЯСКА, чтобы тело НЕ МОГЛО вернутся в депрессивное положение
длительное время. Это во-первых. И чтобы внимание НЕ МОГЛО обратится во-внутрь.
Чтобы оно было ориентировано наружу – на окружающий мир. Это во-вторых.

Идея моего способа такова: нужно создать себе такие
условия, когда ни сознание, ни тело НЕ МОГУТ вернуться в привычное состояние.

Темы статьи: депрессия, как победить депрессию.

Такой встряской может быть СПОРТ.

Сначала скажу, какой вид спорта НЕ подходит: бег, плавание,
хотьба, лыжи беговые. В общем, любые МОНОТОННЫЕ виды физической активности, где
можно не задумываясь выполнять одни и те же повторящиеся действия. Почему?
Потому что можно проплыть пару километров (или пробежать по беговой дорожке) и
продолжать думать, чего в жизни НЕ хватает. Монотонные виды спорта НЕ
встряхивают.

ПОДХОДЯТ:

Любой вид спортивной активности, когда  нужно реагировать
на быстро меняющиеся обстоятельства, чтобы не произошло чего плохого. То есть, НЕ РЕАГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Например, прокатитесь по городу на спортивном велосипеде и
именно на хорошей скорости. По дорогам. По тротуарам. Буквально первые минуты
сразу перестраивают и сознание и тело. Надо крутить головой и реагировать быстро
и не думая. Вот переключение и произошло. И не получается вернуться к умным
мыслям на тему, как все плохо, потому что машины вокруг и пешеходы.

Волейбол, баскетбол, настольный и большой тенис, футбол и
т.д. и т.п.

Темы статьи: депрессия, как победить депрессию.

В общем, практически все формы командной физической
активности. Боевые виды спорта, конечно.

Проблема одна – выйти из дома и поехать на велосипеде, к
примеру. Или найти где можно поиграть.

И это ЕДИНСТВЕННАЯ сложность, которую требуется преодолеть.
Дальше все за Вас сделает окружающий мир – ЗАСТАВИТ Вас двигаться так, что
думать о плохом будет НЕ УДОБНО. И думать Вы перестанете. И мозги прочистятся. А
потом, после этого отдыха, сразу начинайте думать о хорошем. И это будет легче.
Гораздо легче!

Легкости Вам и желаю!
Ваш Автор – Геннадий Павленко